Trainingen in het Helperzwembad

Je kunt bij ons zwemmen op verschillende niveaus. Als je mee wil doen, gaan we ervan uit dat je goed kan zwemmen en een redelijke zwemconditie hebt. Dat wil zeggen dat je de schoolslag, rugslag en borstcrawl op een acceptabel niveau beheerst en in staat bent om een uur lang lekker door te zwemmen. Helemaal geweldig als je ook de vlinderslag kan of dit wil leren. Tijdens de trainingen verbeter je jouw zwemtechniek en je bouwt conditie op! 

We trainen onder begeleiding van een professionele trainer. Het programma wisselt per training en wordt naar behoefte ingericht op conditietraining, verbetering van de zwemtechniek of aankomende wedstrijden.

Een training bij Zwem Goud ziet er bijvoorbeeld zo uit:

• 10 minuten warming up - rustig inzwemmen.
• 32 baantjes conditietraining, bijvoorbeeld 2 baantjes doorzwemmen, 1 baantje op 90% van je vermogen (je gaat hard maar kan nog net een tandje hoger), 15 sec rust, 1 baantje vol vermogen sprinten. En dat dan 8x in afwisselende slagen (borst, rug, school). 
• Daarna vaak een diversiteit aan oefeningen wat meestal resulteert in zo'n 24 baantjes lekker stevig doorzwemmen, af en toe een baantje sprinten etc. 
• Soms wisselt onze trainer dit af met bijzondere opdrachten zoals zwemmen met alleen de benen of alleen de armen.
• In een uur training zwemmen we alles bij elkaar al gauw 80 baantjes. 
• We eindigen vaak met een baantje onderwater zwemmen, dan uitzwemmen en douchen.
• De 'snellere' zwemmers doen vaak hetzelfde programma, maar zwemmen dan meer baantjes.
• Een aantal van onze snellere zwemmers doet mee aan nationale en internationale wedstrijden.